Treine com metodo. Resultado que aparece.
Plano individualizado entregue no seu celular, acompanhamento semanal e ajustes constantes. Voce treina onde quiser, com quem entende.
Resposta em ate 1 hora pelo WhatsApp.
Tem treino certo pra cada objetivo.
Cada plano e montado em cima do seu objetivo, sua rotina e seu nivel atual.
Hipertrofia
Ganho de massa muscular com periodizacao, intensidade e progressao reais.
Emagrecimento
Queima de gordura mantendo musculo. Treino, recuperacao e disciplina.
Corrida de rua
Da 5K aos 21K. Forca, tecnica de pisada e plano de treino periodizado.
Futebol amador
Explosao, resistencia e prevencao de lesao pra render mais em campo.
Jiu-Jitsu / MMA
Forca funcional, mobilidade e condicionamento especifico pra luta.
Ciclismo
Forca, potencia e resistencia pra subidas, longoes e provas.
Andre Povoas. Personal trainer.
Como funciona a consultoria online.
Voce responde um questionario com objetivo, rotina, historico e limitacoes. Eu analiso tudo antes de montar o plano.
Treino montado pra voce e entregue no app, com videos de cada exercicio. Sem modelo pronto da internet.
Toda semana eu verifico a sua execucao, ajusto carga, volume e respondo duvidas pelo WhatsApp.
No fim do mes a gente revisa o que funcionou, ajusta o plano e segue progredindo.
Escolha o plano e comece.
Quanto mais longo o plano, mais barato o mes - e mais resultado voce constroi.
Mensal
Pra testar e conhecer o metodo
- Plano de treino individualizado
- Entrega via app com videos
- Suporte WhatsApp em horario comercial
- Ajuste mensal de carga
Trimestral
O mais escolhido
- Tudo do plano mensal
- Reavaliacao bimestral completa
- Ajuste de plano a cada ciclo
- Suporte WhatsApp prioritario
- Desconto vs mensal
Semestral
Pra quem quer transformacao real
- Tudo do plano trimestral
- Reavaliacao mensal completa
- Callback mensal por video
- Programacao periodizada
- Maior desconto
Valores informados direto pelo WhatsApp, com a oferta do mes.
Transformacoes dos alunos.
Pessoas reais. Treinos consistentes. Resultado que se ve no espelho.
Antes / Depois (em breve)
admin → Conteudo Andre Povoas
Antes / Depois (em breve)
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Antes / Depois (em breve)
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Programas prontos pra comecar hoje.
Planilhas de treino pensadas pra cada modalidade. Compre via WhatsApp e receba na hora.
Treino em casa 30 dias
Comece sem academia. 30 dias de treino progressivo com peso do corpo.
- 30 sessoes
- Videos de execucao
- Nivel iniciante
- Sem equipamento
Hipertrofia 12 semanas
Programa periodizado de ganho de massa pra academia.
- 12 semanas de treino
- 4-5 treinos por semana
- Periodizacao linear
- Guia nutricional basico
Da estaca zero aos 5K
Pra quem nunca correu e quer terminar os primeiros 5K em 8 semanas.
- 8 semanas
- 3 treinos por semana
- Forca complementar
- Plano de pisada
Queima de gordura
Treino + estrategia pra perder gordura sem perder musculo.
- 8 semanas
- Combinacao forca + cardio
- HIIT incluso
- Guia de habitos
Preparacao para o tatame
Forca, mobilidade e condicionamento especifico pra jiu-jitsu.
- 12 semanas
- Forca + condicionamento
- Mobilidade
- Prevencao de lesao
Render mais na pelada
Treino fisico pra correr mais, render mais e nao se machucar.
- 10 semanas
- Explosao + resistencia
- Forca de membros inferiores
- Prevencao de lesao
Depoimentos.
Depoimentos em breve.
Capa do ebook (PDF)
admin → Conteudo Andre Povoas
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Um guia rapido com os erros mais comuns que mantem voce no mesmo lugar - mesmo treinando direito.
Voce sera redirecionado pro WhatsApp pra receber o material.
Antes de comecar.
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Tira suas duvidas no WhatsApp. Em poucos minutos voce ja sai com um plano de acao.